Todo mundo sabe o sentimento: jogar e girar durante uma noite quente e pegajosa quando o sono parece impossível.
É difícil para alguém dormir bem quando estiver quente. E as interrupções estão crescendo, especialmente para aqueles que sofrem de apneia do sono, pois as mudanças climáticas aumentam as temperaturas dia e noite ao redor do mundo. Um novo estudo publicado na revista Comunicações da natureza descobriram que a chance de ter algum tipo de problema de apneia do sono durante a noite aumenta quase 50% quando está 80 graus Fahrenheit ou mais quente, em comparação com quando as temperaturas estão nos anos 50.
E os casos graves – quando as pessoas param de respirar mais de 30 vezes em uma única hora – também aumentam. “Você também aumenta a probabilidade de ter uma apneia severa do sono em 40%”, diz Bastien Lechat, especialista em sono da Universidade de Flinders, na Austrália, e o principal autor do novo estudo. “É um número impressionante.”
Na apneia do sono, a respiração das pessoas para e começa enquanto descansam. O distúrbio pode impedir que os corpos das pessoas tenham oxigênio suficiente e perturba o sono. Estima -se que um bilhão de pessoas em todo o mundo lida com a apneia do sono, embora seja subdiagnosticada, diz Lechat. E os impactos de tanto sono interrompido são pesados. O humor e a capacidade do trabalho das pessoas são afetadas, e a perda de sono contribui para muitos outros problemas de saúde, desde ataques cardíacos a derrames.
“Todos sabemos o que significa ter uma noite ruim de sono”, diz Sara Mednick, especialista em sono e neurocientista da Universidade da Califórnia, Irvine, que não estava envolvida no estudo. Mas a ciência mostra que os impactos cumulativos do sono ruim, diz ela, escorrendo além da pessoa que se sente cansada. “É um problema global que precisamos realmente pensar”, diz ela.
O estudo utilizou cerca de dois anos de dados do sono de mais de 125.000 pessoas, em 41 países diferentes em todo o mundo. Os dados rastrearam interrupções do sono detectadas com sensores colocados sob colchões das pessoas e rastrearam mudanças nos incidentes de apneia do sono ao longo do tempo e compararam os dados do sono com a temperatura onde as pessoas viviam. À medida que as temperaturas subiam, a apneia do sono das pessoas piorou.
O risco de ter um evento grave de apneia do sono quando estava muito quente quase dobrou em muitos países do norte, como Europa e Rússia. Subiu cerca de 40% em países como os EUA
O Lechat acha que as diferenças podem resultar do acesso ao ar condicionado – um fator que o estudo não poderia levar em consideração. Menos pessoas na Europa usam aparelhos de ar condicionado do que nos EUA ou na Austrália, deixando as pessoas expostas ao impacto total das temperaturas mais quentes dia e noite.
A mudança climática aumentou as temperaturas globais nas últimas décadas, e esse calor extra está custando que as pessoas já dormem, segundo o estudo. O Reino Unido, por exemplo, aqueceu pouco mais de um diploma Fahrenheit desde 2000; O custo geral de saúde dos problemas de apneia do sono obtido pelo calor cresceu mais de 90% com o passar do tempo e as temperaturas subiam. À medida que as temperaturas aumentam ainda mais, os impactos também aumentarão, diz Mednick.
“À medida que a temperatura aumenta, nossa qualidade de sono diminui”, diz ela. E isso significa que “vamos continuar perdendo o sono” enquanto as mudanças climáticas marcam adiante.
Outros estudos recentes descobriram que as mudanças climáticas também estão interrompendo o sono para pessoas sem distúrbios como apneia do sono. Um estudo usando milhões de recordes de sono da Fitbit em todo o mundo descobriu que as pessoas adormeceram mais tarde, acordaram mais cedo e dormiam mais mal quando as temperaturas subiram – e que as pessoas não melhoraram em lidar com o calor ao longo do tempo. Outro estudo na China descobriu que um Celsius de 10 graus (18 graus Fahrenheit) salta em temperaturas reduziu o tempo de sono em cerca de 10 minutos por noite na China.
A mensagem desses estudos e a nova pesquisa é inequívoca, diz Nick Obradovich, cientista de dados do Instituto Laureado de Pesquisa Cerebral em Oklahoma, que trabalhou em vários estudos focados no passado, mas não esteve envolvido no novo estudo. “À medida que as temperaturas aumentam, as pessoas dormem menos bem em todas as medidas, em todos os lugares que vimos até agora”.
Para recuperar um bom sono, diz Obradovich, o primeiro objetivo é impedir que as temperaturas subam mais. Mas o controle do seu ambiente de sono provavelmente também ajuda, resfriando -o com ventiladores ou ar condicionado.
“Minha preocupação é para pessoas que não podem fazer isso”, diz Lechat. Para pessoas em vastas faixas da Terra sem acesso ao resfriamento, o futuro parece mais quente e cheio de mais interrupções no sono.
